月曜日に運動すると1週間が変わる理由

こんにちは

今回のブログでは、

今日は月曜に運動することのメリットを紹介したいと思います♪

【　メンタル面のメリット　】

①週スタートに『達成感』が得られる

→月曜日のひとつ行動できるだけで『今週はうまくいきそう』と思える。

②気分がスッキリして前向きになる

→運動によって脳内ホルモン（セロトニン・エンドルフィン）が

分泌されて、気分が明るくなる。

③ストレスのたまり始めをリセットできる

→溜まる前に発散できるから、週末まで心が軽い。

【　身体面のメリット　】

①代謝が上がって1週間の体調が整いやすい

→月曜日に動くと、基礎代謝や血流がUPして体が週のリズムに乗りやすくなる。

②習慣化しやすくなる

→毎週『月曜は運動』と決めることで、自分の生活の柱になる。

③気づいたら『できている自分』に自信がつく

→”やる人”としての自己イメージが上がるのは、長期的に大きな価値。

月曜の運動はこんな人がおすすめです♪

・週のはじめがしんどく感じる人

・やる気の波が激しい人

・運動習慣をつけたいけどなかなか続かない人

・健康もメンタルも整えたい人